Усе мы ведаем пра шкоду імклівага пахудання, але ўсё роўна спрабуем пазбавіцца ад ненавісных кілаграмаў як мага хутчэй. Так ці існуе спосаб хутка схуднець, не прыносячы пры гэтым значнага шкоды арганізму? Гэтая дыета закліканая ачысціць арганізм ад дзындраў, вывесці лішнюю вадкасць, і тым самым скінуць да 7 кілаграм усяго за адзін тыдзень. Пры ўсёй сваёй эфектыўнасці, такая схема харчавання дастаткова зберагалая і дазваляе вам не галадаць, і, як следства, не сарвацца.
Падчас пахудання варта адмовіцца ад солі, цукру, прыправаў і тлушчаў (алей, вяршкі, малочныя прадукты з высокім адсоткам тлустасці). Рэкамендуецца піць не менш 1, 5-2 літраў чыстай мінеральнай вады, а таксама зялёны несалодкі чай. Кава павінна быць у абмежаваных колькасцях.
Плюсам такой дыеты з'яўляецца тое, што можна харчавацца, не моцна турбуючыся аб памеры порцый, хоць перагінаць палку таксама не варта. Агульная каларыйнасць прыманай ежы не павінна перавышаць 500 Ккал. Палохацца не варта, меню складзена так, што ўжо на другі дзень голад пакіне вас.
Пры тым, што дыета абяцае імклівае пахуданне, харчаванне тут досыць збалансаванае, пры правільным падыходзе ў вас не ўзнікне пачуцці голаду. У выпадку, калі голад ўсё ж такі нагнаў вас, выпіце гарачы чай, мінеральную ваду.
Што можна ёсць пры гэтай дыеце
Дыета досыць строгая, спіс прадуктаў абмежаваны, але ж адзін тыдзень - гэта не так шмат, каб пратрымаюцца, ці не праўда? Рыхтаваць трэба на пару, варыць або запякаць, натуральна, без алею.
Спіс дазволу прадуктаў выглядае так:
- садавіна;
- гародніна ў любым выглядзе (акрамя кансерваваных);
- нятлустыя малако і малочныя прадукты;
- рыба;
- ялавічына, мяса птушкі (без лупіны);
Як бачыце, нічога экзатычнага няма, рыхтаваць таксама асабліва не трэба. Уся ежа карысная, насычаная вітамінамі, так што арганізму такая дыета не прынясе шкоды.
Галоўнае, падзяліць спажыванне ежы на 5-6 прыёмаў, асноўны аб'ём якой трэба ўжываць у першай палове дня.
схема харчавання
Дыета 7 кг за тыдзень прадугледжвае таксама пэўную паслядоўнасць.
Так, у адзін дзень, можна ёсць толькі гародніну, на іншы рыбу, на трэці мяса гэтак далей:
- Панядзелак: кармецеся выключна садавінай, напрыклад апельсінамі, грэйпфруты, слівамі. Нельга есці бананы;
- Аўторак: агароднінны дзень. Дазваляецца рабіць агароднінныя салаты без запраўкі, а таксама солі і запраў. Калі салата вельмі прэсная, дадайце трошкі воцату. Можна ёсць адварныя гародніна, такія буракі, моркву;
- Асяроддзе: злучыце першыя два дня і ешце па чарзе садавіна і гародніна. Бананы нельга;
- Чацвер: 5 шклянак абястлушчанага малака + пяць штук бананаў. Дазваляецца зрабіць кактэйль без дабавак!
- Пятніца: адварное або запечанае ў духоўцы мяса (ялавічына, курыца), салата з зялёнай гародніны.
- Субота: рыба, прыгатаваная на пару, капуста, агуркі ці лісце салаты;
- Нядзеля: меню любога з папярэдніх дзён.
На самай справе існуе мноства варыянтаў меню гэтай дыеты. Вы можаце самастойна карэктаваць свой рацыён, дадаць у яго трохі бульбы, ідэйка, малако замяніць кефірам.
Але абавязкова захавайце паслядоўнасць дзён.
- Нельга ў першы дзень піць малако з бананамі, а толькі потым прымацца за гародніна.
- Старайцеся не есці пасля шасці, максімум сямі вечара.
- Піце больш вады, гарбаты, адвара травы.
- Пажадана на час дыеты адмовіцца ад заняткаў спортам, больш часу праводзіць на свежым паветры, гуляць.
Некаторыя аўтары называюць гэтай назвай кефірную, аўсяную дыеты, але факт застаецца фактам: дыета 7 кг за тыдзень строгая і патрабуе, каб ёй дакладна прытрымліваліся і толькі тады вынік вас прыемна здзівіць.
Вартасці і недахопы
Галоўнай вартасцю дыеты з'яўляецца хуткая страта лішняга вагі. Важна разумець, што за такі кароткі тэрмін наўрад ці ўдасца страціць тлушчавыя адклады, але арганізм грунтоўна пачысціць. Так што дыету можна лічыць выдатным стартам у пачатку вашага шляху да ідэальнай постаці.
Галоўнае, не пачаць ёсць як звычайна, і выходзіць з яе хаця б два-тры тыдні, паступова уводзячы ў рацыён кашы, цельнозерновые хлеб, соль, прыправы, тлушчы.
Яшчэ адным плюсам стала тое, што гэтая схема пахудання не патрабуе вялікіх фінансавых выдаткаў, не трэба складаных падрыхтовак, а сама дыета пераносіцца вельмі лёгка.
Да мінусаў, мабыць, варта аднесці, забарона на заняткі спортам, таксама могуць узнікнуць галаўныя болі, млоснасць, сухасць у роце. Але ўсе гэтыя сімптомы азначаюць, што арганізм пазбаўляецца ад таксінаў, і нічога страшнага ў іх няма.
Негатыўны момант яшчэ ў тым, што калі правільна ня выйсці з дыеты, вага вернецца назад і прывядзе з сабой яшчэ парачку лішніх кіло.
Калі ў вас ёсць хранічныя хваробы ці праблемы з ныркамі або сэрцам, ад дыеты лепш за ўсё адмовіцца. У астатнім, пахуданне такім спосабам бяспечна для вашага здароўя. Галоўнае, не забыцца пракансультавацца з вашым лекарам.